Ráncok eltüntetése és megelőzése
Bár az öregedés egy természetes folyamat, a vele járó fizikai „mellékhatások” csökkenthetők illetve késleltethetők, de vajon mit tehetünk a ráncok ellen?
Annak érdekében, hogy megértsük hogyan lehet az öregedés egyik leglátványosabb jelét, a ráncokat eltüntetni, először fontos megértenünk, hogy mi okozza őket. A ráncok kialakulása mögötti elmélet megértésével jobban felkészülhetünk a ráncok megelőzésére és a már kialakult ráncok eltüntetésére.
Ebben a cikkből megtudhatod:
- Ráncok kialakulása és típusai
- Ráncok megelőzése (mindig egyszerűbb)
- Mit tehetsz, ha már kialakultak a ráncok?
- Melyek a legjobb anti-aging hatóanyagok?
- Így lesz még hatékonyabb a meglévő rutinod
RÁNCOK KIALAKULÁSA ÉS TÍPUSAI
Bár az öregedést nem lehet megállítani, az azzal járó fizikai „mellékhatások” csökkenthetők illetve késleltethetők. Annak érdekében, hogy megértsük hogyan lehet az öregedés egyik leglátványosabb jelét, a ráncokat eltüntetni, először meg kell értenünk, hogy mi okozza őket. A ráncok kialakulása mögötti elmélet megértésével jobban felkészülhetünk a ráncok megelőzésére és a már kialakult ráncok eltüntetésére.
Ehhez először vessünk egy pillantást a bőr szerkezetére.
A bőr felépítése
A bőr három rétegből áll: az epidermiszből, a dermisből és a bőr alatti szövetekből (hypodermis).
- Epidermis (felhám): az epidermis a bőr külső rétege, védőgátja az alatta lévő rétegeknek, testünk első számú védelmi vonala. Ebben a bőrrétegben hullanak le az elhalt hámsejtek, ezért feladata a pusztuló szaruréteg folyamatos megújítása. Itt találhatók a bőr színét meghatározó pigmentsejtek (melanin), amik feladata védeni a bőrt a káros sugárzásokkal szemben.
- Dermis (irha): ennek a rétegnek a feladata a bőr rugalmasságának és tartósságának biztosítása. Ez egy mélyebben fekvő, de laza kötőszövet, amely idegekből, zsírból, erekből, kollagénből és más rugalmas rostokból (például elasztin) áll. A kollagén a dermis körülbelül 80%-át teszi ki.
- Hypodermis (bőralja): ez a bőr legmélyebb rétege, leginkább zsíros kötőszövetből áll. A melegen tartásért, a belső szerveink védelméért és nagyobb fizikai hatások tompításáért felelős.
A bőr ezen három rétegében végbemenő - belső és külső folyamatok által kiváltott - strukturális változások felelősek az öregedés látható jeleiért és vezetnek a ráncok kialakulásához.
Ráncok kialakulásához vezető belső öregedési folyamatok:
- 20 éves kor után a testünk évente 1%-kal kevesebb kollagént termel. Amint a kollagén és elasztin rostok lazábbá válnak, úgy válik a bőr is rugalmatlanabbá, veszít feszességéből és elkezd megereszkedni. Szintén a huszas éveinkben csökken a bőr természetes hámlasztási képessége is.
- a 30-as éveinkben a dermis és epidermis közötti nedvességtartalom átvitele lassulni kezd, a zsírsejtek csökkennek és összetömörülnek. Ennek következménye a fakó, megfáradt arcbőr. A test öregedésével a bőr kevesebb faggyút (olajat) is termel, ezáltal a bőr kiszárad és a ráncok jobban láthatóvá válnak. Mivel a szem körüli területen kevés faggyú termelődik egyébként is, annak csökkenésével a szem körüli ráncok, szarkalábak lesznek leghamarabb láthatóak az öregedés jeleiként.
- a kollagéntermelés 40 éves korra szinte teljesen leáll. A rostok elszakadoznak, megmerevednek és kialakulnak a ráncok. A bőrsejtek közötti „hatóanyag forgalom” lassul és egyre nehezebben regenerálódnak.
- 50 éves korunkra kezdjük elveszíteni a bőr alatti szövetekben tárolt zsírt, ami vékonyabbá és sérülékenyebbé teszi a bőrt. A menopauza alatt bekövetkező ösztrogénvesztés szintén hozzájárul, hogy a bőr veszít védekezőképességéből és könnyebben károsodhat.
Mindezek a belső változások járulnak hozzá a ráncok kialakulásához, a bőr megereszkedéséhez és a pigmentációs folyamatok beindulásához. Ezek a belső folyamatok egyébként elég lassúak és a ráncok kialakulásának csupán egy részéhez járulnak hozzá. A ráncaink többsége meglepő módon külső öregedési folyamatok eredményeként jön létre.
Ráncok kialakulásához vezető külső öregedési folyamatok:
Előfordult már veled, hogy új ráncok jelentek meg reggelre az arcodon? Esküdni mernél a tükör előtt, hogy az a ránc a homlokodon tegnap még nem volt ott. Ezek a „semmiből előtűnő” ráncok a külső környezeti hatásoknak köszönhetők. Ezek felelősek az élet „legdrámaibb jeleinek” megjelenéséért. Íme néhány külső tényező, amely hozzájárul a ráncok kialakulásához:
- Ismétlődő arckifejezések és alvási pozíciók: Amikor mosolyogsz, a szád sarkában apró gyűrődések jelentkeznek és attól függően, hogy mennyire „széles a vigyorod”, egészen az arcod közepéig is felszaladhatnak. Ha morcos vagy, ráncolod a homlokodat és a szemöldöködet. Ha rosszul látod a képernyőt, akkor hunyorítasz. Az ilyen ismételt arckifejezések végül mimikai ráncokhoz vezetnek.
- Dohányzás: Sajnos a dohányzás az egészségre gyakorolt negatív hatásai mellett még a száj körüli ráncokat is „felerősíti”. Ilyenek például a dohányzás ismétlődő csücsörítő szájmozdulata miatt a száj fölött megjelenő függőleges ráncok. Ezen kívül a nikotin az epidermisszel, vagyis a bőr legfelső rétegével közvetlenül érintkezik, így ebben a rétegben a véráramlás csökkenését okozza. Ez pedig létfontosságú tápanyagok, mint az oxigén vagy például az A-vitamin hiányához vezet, melyek eredményeképpen a bőr idő előtt ráncosodik és megereszkedik.
- Napsugárzás: A káros napsugárzás okozta elváltozások messze a legnagyobb „tettesek” a ráncok keletkezésében. Az UVA-sugarak mélyen behatolnak a bőr középső (dermis) rétegébe, és elkezdik az itt található létfontosságú kollagént és elasztint lebontani, ami a bőr megereszkedéséhez és ráncosodásához vezet. A ráncok megjelenése csak az egyik mellékhatása a káros napsugárzásnak. A napfoltok megjelenése, a bőr érdes textúrája, a pigmentációs problémák és a bőr daganatos elváltozásai is sokszor szoros összefüggésben vannak a túlzott napozással, pontosabban bőrünk UV sugárzásnak való túlzott kitettségével.
Amíg nem találjuk fel az örök fiatalság szérumját, addig is bőven vannak eszközeink az öregedési folyamatok lassítására, a ráncok megelőzésére illetve a ráncok eltüntetésére.
Mielőtt belevágunk a megoldásokba, szeretnénk röviden összefoglalni a ráncok típusait, hogy ezzel is támpontot adjunk Neked, hogy mire lehet érdemes figyelned.
Ráncok típusai
A ráncoknak két fő típusát különböztetjük meg:
- Mimikai ráncok: a ráncok ezen típusa az arc természetes izomműködése folytán alakulnak ki. Az érzelmeink kifejezése mindannyiunknál egyedi nyomot hagy az arcon és ahogy múlnak az évek egyre erősebbek, markánsabbak lesz ez a lenyomat. Ez az arcunk “ujjlenyomata”.
A főbb mimikai ráncok:
- homlok ráncok: ezek a vízszintes ráncok a homlokunkon, amit leginkább a rácsoldálkozás vagy ijedtség során a szemöldökök felhúzása okoz.
- szemöldökök közötti függőleges, “haragos” ráncok: Amikor nagyon koncentrálunk, vagy haragot fejezünk ki, akkor sok esetben ez a ránc erősödik.
- szarkalábak: a szem külső sarkában húzódó finom ráncok
- orrnyereg két oldalán húzódó ráncok
- száj körüli ráncok a felső ajak felett húzódó függőleges “cigarettázó” ráncok
- Statikus ráncok: az arcbőr rugalmasságának csökkenéséből erednek. Ahogy az arcbőr az évek múlásával veszít hidratáltságából, a gravitáció hatására a bőr megereszkedik és ezek a ráncok is mélyülnek és állandósulnak.
Tarts be néhány egyszerű lépést a fiatalos és ragyogó arcbőr érdekében.
RÁNCOK MEGELŐZÉSE, VAGYIS MIT TEHETÜNK A RÁNCOK ELLEN?
A ráncok megelőzése mindig egyszerűbb, mint a kialakult ráncok simítása.
HOGYAN ELŐZD MEG A RÁNCOK KIALAKULÁSÁT?
A legfontosabb, amit tudnod kell a ránctalanítókról és anti-aging termékekről, hogy a megelőzés a kulcs. A célzott hatóanyagokkal és megfelelő bőrápolási rutinnal így elérheted, hogy a ráncok minél később jelenjenek meg. Jusson eszedbe példaként, hogy az ázsiai nőkre előszeretettel mondják mennyire fiatalosak, kortalanok. Nem a genetikájuk miatt van így, hanem ott a profi bőrápolás és a rendszeres fényvédelem a mindennapok része. Ők már egészen fiatal kortól kezdve aktívan tesznek a ráncok ellen. Következetes arcápolással kiemelkedő eredményeket lehet elérni!
Használj fényvédőt egész évben
Talán meg fogsz lepődni, de az első és leghatékonyabb, amit tehetsz a ráncok ellen, hogy minden nap használsz fényvédőt, amikor nap- illetve UV-sugárzás érhet, ami akár üvegen keresztül vagy felhős időben is megtörténik. A bőröregedés látható jeleinek mintegy a 80%-áért a káros napsugarak a felelősek, így javasoljuk, hogy minden nap (nem csak nyáron) használj fényvédelmet legalább az arcodra.
Hidratáld a bőröd és igyál több vizet
A hidratálás természetesen minden életkorban kiemelten fontos, de ahogy idősödsz, úgy az arcbőröd hajlamosabbá válik a szárazságra, ami kedvez a ráncoknak. Hogy biztosítsd bőröd optimális hidratáltságát, mindenképpen használj előhidratálót (lotiont vagy tonert), hidratáló krémet és fogyassz elegendő vizet vagy alkohol- és koffeinmentes folyadékot! A szükséges folyadékmennyiség egyéni: kortól, testalkattól és fittségi állapottól függ.
Rendszeres edzés a bőr fiatalságáért
Azt eddig is tudtuk, hogy a naponta végzett kardió jellegű, izzadással járó mozgás a bőr feszességét megőrzi, de a legújabb kutatások bebizonyították, hogy a heti többszöri edzés az arcbőrt is fiatalabban tartja. A rendszeresen edzők bőre biológiai koruknál jóval fiatalabbnak látszik mikroszkópikus szinten is.
Ahogy a rendszeresen végzett edzés karbantartja a tüdőt, szívet, izmokat, ízületeket és a csontozatot, úgy a bőr ellenállóképességét is erősíti.
Edzés közben mikro sérülések, szakadások jöhetnek létre az izomzatban, amit a test gyulladáscsökkentő fehérjékkel igyekszik regenerálni és ezzel párhuzamosan csökkenti a vér oxidatív stresszhormon szintjét is. Ezek a gyulladáscsökkentő fehérjék lassítják a bőr öregedését és óvják a kollagéntartalmát. A testmozgás serkenti a vérkeringést a testben és a bőrben is. A vénákban megnövekedett véráramlás több tápanyagot és oxigént szállít a sejtekbe és a salakanyagok is könnyebben távoznak izzadással és a keringés útján. Ez az izzadással járó tisztulás az immunrendszer általános működésében nagy szerepet játszik és a bőr védelmi rendszerét is erősíti.
Próbálj eleget aludni és relaxálj pár percet napközben
Amikor alszol, a tested fokozza a bőr véráramlását, segítve ezzel a bőrsejtek regenerálódását. Mindenkinek más az alvásigénye, ezért pihenj számodra megfelelő mértékben és iktass be rövid pihenőt napközben is. Te, az idegrendszered és a bőröd is megfogjátok hálálni.
Az íróasztalnál végzett pár perces autogén tréning az izmok lazításával kombinálva csodákra képes.
Ja, és soha ne feküdj le este a anélkül, hogy lemostad volna a sminkedet. :)
Masszírozd, tornáztasd arcizmaid
Az arcjóga mimikai gyakorlatokkal és masszázzsal ellensúlyozza az izmok egyoldalú működését. Az arcmasszázs talán akkor a legélvezetesebb, ha egy szakember végzi rajtad, de ha erre éppen nincsen módod, akkor az arcodat saját magad is masszírozhatod ujjaiddal vagy egy ásványi arcmasszírozó roller, amely hatékonyan segít ellazítani a begörcsölt, elfáradt arcizmokat és serkenti a nyirokkeringést. Az ásványi arcmasszírozó roller használatáról és hatásairól itt találsz több infót.
Kíméld a szemkörnyékedet megfelelő szemüveg használatával
A szemkörnyéki ráncok megelőzésében és kordában tartásában sokat segít egy megfelelően fedő napszemüveg, amely csökkenti vagy megszünteti a hunyorgást. Ha homályos látás miatt hunyorogsz, fontos, hogy nemcsak a látásod miatt, de a szemkörnyéki ráncok enyhítése miatt is megfelelő “látásjavító” szemüveget vagy kontaktlencsét viselj. Ha sokat ülsz monitor előtt, akkor pedig egy ún. monitor szemüveg viselése sokat segíthet abban, hogy ne fáradjon el a szemed annyira és ezzel is jót teszel a szemkörnyékeddel.
MIT TEHETSZ, HA MÁR KIALAKULTAK A RÁNCOK?
Először is fogadd el, hogy vannak ráncaid, ugyanis ez természetes része az életünknek. Ne bántsd magad ha a bőröd nincs olyan formában, mint ahogy azt szeretnéd.
Lehet, hogy törődhettél volna vele jobban is, de mindenkinek megvan a története. Az embernek 30, 40, 50 éves korára már jön az életében annyi kihívás, nehézség és trauma, ami jó eséllyel nyomot hagy a bőrén, akármennyire is igyekszik eltüntetni ezeket kozmetikumokkal és kozmetikai kezelésekkel.
Ha viszont betartod a megelőzés alatt leírtakat, azok segíteni fognak abban, hogy lassuljanak az öregedési folyamatok és a már kialakult ráncok is simuljanak.
A mimikai ráncok eltűntetésében segíthet a korábban említett arcmasszázs és persze az is, ha egyes repetitív arcmozdulatokat igyekszünk minél jobban kiküszöbölni. Ilyen például a dohányzás miatti “csücsörítés”. Persze nem okvetlen egyszerű leszokni például a dohányzásról, ha viszont elhatároztad magad, léteznek bizonyítottan hatékony módszerek, mint pl. az Allen Carr Módszer.
Változtass a bőrápolási rutinodon!
Ha csak kezded észrevenni magadon az öregedés első nyomait, akkor valószínű már egy kis extra lépésnek is nagy hatása lesz:
- Ez pedig az, hogy építs be olyan booster-eket, szérumokat, eszenciákat, hámlasztót, koncentrált hatóanyagtartalmú “gyorssegélyeket” az arcápolásodba, melyek hatóanyagai bizonyítottan segítenek a bőröd fiatalításában.
Ha már késő a megelőzés, akkor célszerű koncentráltan egy anti-aging rutint építeni:
- Építs fel kifejezetten egy bőröregedésgátló, bőrfiatalító hatású rutint, melynek lépései egymásra épülve hatványozottan segítenek abban, hogy a bőröd megújuljon, feszesebb és tömörebb legyen és a ráncaid simultabbá váljanak.
MELYEK A LEGJOBB ANTI-AGING HATÓANYAGOK?
Hialuronsav a ráncok ellen
Hatóanyagok közül az első és legalapvetőbb, hogy bőröd feszes és hidratált maradjon. A hialuronsav a bőrben természetesen is megtalálható hidratáló elem (NMF = Natural Moisturizing Factor) és jelenleg a legjobb összetevő, ha vízmegtartásról van szó.
Miért is jó a bőrödnek és a ráncok ellen? Zseniálisan képes a bőr nedvességmegtartó erejét fokozni, legyen bármilyen is a bőrtípusod (sőt, zsíros bőrűeknek önmagában is elég hidratálást tud nyújtani).
Bőrtípustól függetlenül, a vízhiányos, dehidratált bőr elveszti a puhaságát és rugalmasságát, a felszínén megjelennek az apróbb vonalak, ráncok. Szerencsére ezek nem “igazi”, a kollagén bomlása miatt keletkező ráncok, de végeredményben ez is ráncokat okoz, évekkel idősebbnek mutatva a bőrt. A hialuron egyik erőssége, hogy a bőrre kenve ezeket a ráncokat feltöltve ki tudja simítani azokat, ismét puhává és rugalmassá teszi a bőrt, sőt a saját hialuronsav termelését is fokozza.
Szeretnél többet tudni a hialuronsavról és a hatásáról? Olvasd el a hialuronsavról szóló szakértői cikkünk!
Kedvenc hialuronsavas booster ráncok ellen:
| Hialuronsavas hidratáló eszencia |
Retinol
Érdemes a retinolra, retinoidokra (másnéven A-vitaminra) is odafigyelned, hiszen a retinol nem csak a ráncok megelőzésében jó, hanem a meglévő ráncokat is képes kisimítani. A retinol serkenti a bőr saját kollagéntermelését és még antioxidáns hatású is, tehát lassítani fogja a meglévő kollagén lebomlását. Egyszerűen egészségesebb működésre ösztönzi a sejteket.
Ráncok ellen, anti-aging szempontból kiemelkedő hatóanyag, ugyanis segít a bőr feszességének visszaállításában, egyenletességének, simaságának megőrzésében. Sőt, még hatásos pattanások és pigmentfoltok kezelésében is. A retinolról és származékairól ebben a cikkünkben olvashatsz bővebben.
Retinolos kedvenc szemkörnyékápoló ráncok ellen:
Neogence bőrfiatalító szemkörnyékápoló
C-vitamin és antioxidánsok
Antioxidánsokkal késleltetheted a bőröregedés jeleinek megjelenését és a C-vitamin (aszkorbinsav) az egyik legjobb antioxidáns. Mivel az aszkorbinsav és származékai szembeszállnak a káros szabadgyökökkel és segítik a hidratálást, igazi ütőkártya a kezedben. Másik fontos hatása, hogy világosítja a pigmentfoltokat és ezzel kiegyenlíti a bőrt. További információkat a C-vitaminról ebben a cikkünkben olvashatsz.
Más antioxidánsokat is használva - külsőleg vagy szájon át fogyasztva - is tehetsz a ráncok megelőzéséért. Ilyenek például a gránátalma kivonat, E-vitamin, zöld tea, béta-karotin, szőlőmag olaj.
C-vitaminos kedvenc foltok és ráncok ellen:
Neogence C-vitaminos folthalványító szérum
Bakuchiol
A Bakuchiol egy forradalmian új növényi hatóanyag a bőrápolásban. A maláj tea kivonata a retinolhoz és a retinol származékokhoz hasonlóan viselkedik, anti-aging és anti-akné hatású, viszont ezek mellékhatásai nélkül javítja a bőr állapotát, ezért a legérzékenyebb bőrre is kiváló.
Klinikai tesztek bizonyítják, hogy csökkenti a ráncok mélységét és nyugtatja a kipirosodásra hajlamos bőrt. Serkenti a kollagén termelést és lassítja a korral járó elasztin leépülését. Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású. Még a pattanás utáni hegek is simulnak rendszeres használata mellett.
A SzépségCenter bakuchiolos krémje ráncok ellen:
| Ránctalanító krém bakuchiollal |
Peptidek
Az előző bekezdésekben próbáltuk szemléltetni, hogy a kollagén pótlása mennyire fontos a bőröd számára. Ma már kaphatóak kapszulák és egyéb, szájon át alkalmazandó készítmények, amelyek kollagént tartalmaznak. Ezek univerzálisan segíthetnek szervezetednek, viszont a bőröd számára fontos a helyi kollagénszint helyreállítás is, hiszen így célzottan a bőrödbe tudod bejuttatni a hatóanyagot.
A peptidek igazi kollagénpótló, anti-aging szuperhősök. Ahogy öregszel, a bőrödben egyre intenzívebben bomlik le a kollagén és az elasztin, aminek hatására peptidek keletkeznek. A peptidek pedig jelzik a sejteknek, hogy termeljenek új kollagént és elasztint.
Amikor bőrünkre peptideket kenünk, “becsapjuk” ezt a mechanizmust, mert arra ösztönözzük a bőrt, hogy a korunkhoz képest több kollagént termeljen. A peptidekről, működésükről és hatásukról szóló szakértői cikkünket itt olvashatod.
Peptides kedvencek ráncok ellen:
|
|
| 10 peptides bőrvédő naptej | 10 peptides feszesítő krém |
Mandulasav
A mandulasav a kémiai hámlasztók közül az egyik legkedveltebb AHA sav, amely a bőrfelszín egyenletes hámlasztásával számos jótékony hatással bír. Többek között serkenti és felgyorsítja a bőrsejtek megújulását, eltávolítja az elhalt hámsejteket és ezáltal segít a száraz, fakó bőrön és a tág pórusokon.
Halványítja a májfoltokat és egyéb foltokat, valamint javítja a kollagén termelődését. Ezáltal a finom ráncok simulnak és bizonyos mértékben javít a napsugárzás okozta bőrkárosodáson is (photoaging). Antibakteriális, gyulladáscsökkentő hatása miatt aknés bőrre is kiváló hatóanyag. Bővebben a mandulasavas hámlasztásról itt olvashatsz.
SzépségCenter mandulasavas hámlasztója ráncok ellen:
| Hámlasztó 5% mandulasavval |
ÍGY LESZ MÉG HATÉKONYABB A MEGLÉVŐ RUTINOD
Már egy-egy bőrfiatalító kozmetikum is látványos pozitív hatást eredményezhet.
Lentebb összegyűjtöttük legütősebb ránctalanító és feszesítő hatású kozmetikumainkat, melyek nemcsak a megelőzésben, hanem a már kialakult ráncok simításában is segítenek.
Meglévő rutinodba igény szerint beépíthető top anti-aging kozmetikumaink:
- Arctisztító: Gyengéd arclemosó hab hialuronsavval / Feszesítő arclemosó fehér magnóliával
- Lotion: Bőrfiatalító és energizáló lotion / Peptides feszesítő hidratáló
- Eszencia: Kétfázisú bőrfiatalító eszencia / Hialuronsavas hidratáló eszencia
- Szérum, hámlasztó: Feszesítő szérum magnóliával / Hámlasztó 5% mandulasavval
- Szemkörnyékápoló: Bőrfiatalító szemkörnyékápoló
- Krém: Bőrfiatalító emulzió / 10 peptides feszesítő krém / Ránctalanító krém bakuchiollal
- Fátyolmaszk: Hialuronsavas hidratáló fátyolmaszk / 10 peptides feszesítő és regeneráló fátyolmaszk / Ránctalanító fátyolmaszk retinollal
- Fényvédő: 10 peptides bőrvédő naptej / Hialuronsavas hidratáló fényvédő
---------------------------------------------------------------------------------
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19948976/
https://www.pnas.org/content/108/10/4135.abstract
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834725/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24471735/
Csatlakozz a több mint 7.000 tudatos nőhöz, aki egyedi ajánlatokban részesül és elsőként értesül akcióinkról, újdonságainkról, hetente frissülő szakértői cikkeinkről.
